说到食补、养生，枸杞绝对是绕不开的“神仙果”。
枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，既能更好的滋补肝肾、益精明目和养血，又能够增强人们的免疫力。
适合泡枸杞的水温是45~60度。因为滚烫的开水会破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等，这样一来，吃到嘴里就没什么营养了。
并且，泡过水的枸杞也别倒掉，枸杞中很多物质是难溶于水中的，将枸杞一起吃掉，才能更好地吸收枸杞中的营养。
由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半，否则容易滋补过度。
如果实在是不想干嚼枸杞，那么在泡枸杞时，加入其他食物，搭配起来，营养更丰富。
01/ 配麦冬
用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴（糖尿病）之症，有协调作用。
02/ 配菊花
菊花有清热解毒的功效，而菊花和枸杞一样，都是护眼的药材。两者配合在一起，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。特别适合长时间使用电脑的人。
03/ 配熟地黄
用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等；
04/ 配北沙参
用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。
05/ 配薏米
这款茶饮养肝明目又利水，适合回南天。但湿气很重、身体偏滋腻的人不适宜。
06/ 配黄芪
枸杞平补，黄芪性微温，两者搭配可以激发黄芪的补气功效。李时珍称黄芪是“补药之长”，有“补气诸药之最”的美誉。
07/ 配娃娃菜
娃娃菜性微寒无毒，常食养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。
08/ 配龙眼
这茶最突出的功效就是安神助眠，经常有失眠、多梦和心悸问题的人不妨经常喝，有很好的调理作用。
如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。
红枣桂圆枸杞汤
-材 料-
红枣 60g、桂圆干 30g红糖 30g、枸杞 20g
-做 法-
1. 红枣浸泡1小时，清洗干净。2. 枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净。
3. 将红枣、红糖，水加入汤锅内，
4. 电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟。
5. 加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可。
南瓜枸杞甜汤
-材 料-
南瓜 200g、枸杞 50g、冰糖 20g
-做 法-
1. 南瓜去皮洗净，切成方块；
2. 枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质
3. 浸泡后的枸杞清洗干净备用；
4. 煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
5. 南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
6. 食材煮熟后，关火；
7. 温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
枸杞马蹄汤
-材 料-
马蹄 10个、枸杞 15粒梨 1个、冰糖 15颗
-做 法-
1. 马蹄和梨去皮切小块
2. 枸杞提前用水泡发
3. 将水倒至炖锅的一半 放入枸杞 马蹄 梨和冰糖
4. 放在樱花燃气灶上 小火慢煮半小时即可~
鲜玉米枸杞粥
-材 料-
玉米碴 100克鲜玉米 1根、枸杞 20克
-做 法-
1. 将玉米碴倒入水中搅拌洗净
2. 将玉米碴倒入锅中小火煮3分钟，再倒入玉米粒和枸杞再煮5分钟
3. 养生玉米粥完成啦
山药枸杞粥
-材 料-
山药 1段、大米 适量枸杞 少许、红糖片 1片
-做 法-
1. 山药去皮洗净切成小块。
2. 大米洗净放入锅中。
3. 一次性加入足够的水开火煮，煮开转小火煮。
4. 煮至大米快软烂时，加入山药煮至熟透。
5. 进入红糖片煮至融化，放入枸杞即可关火出锅。
银耳枸杞子炖核桃仁
-材 料-
核桃仁26g、银耳30g枸杞子9g、冰糖36g
-做 法-
1. 银耳提前浸泡几个小时；去蒂，切成小块
2. 将银耳、核桃仁放进炖盅里
3. 加入枸杞子，倒入水
4. 放进电炖锅里，炖1.5个小时
5. 在结束前10分钟，加入冰糖即可
如果你认同本文的观点，欢迎在文章结尾我们点一个“赞”+“在看”，谢谢！
说到食补、养生，枸杞绝对是绕不开的“神仙果”。
枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，既能更好的滋补肝肾、益精明目和养血，又能够增强人们的免疫力。
适合泡枸杞的水温是45~60度。因为滚烫的开水会破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等，这样一来，吃到嘴里就没什么营养了。
并且，泡过水的枸杞也别倒掉，枸杞中很多物质是难溶于水中的，将枸杞一起吃掉，才能更好地吸收枸杞中的营养。
由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半，否则容易滋补过度。
如果实在是不想干嚼枸杞，那么在泡枸杞时，加入其他食物，搭配起来，营养更丰富。
01/ 配麦冬
用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴（糖尿病）之症，有协调作用。
02/ 配菊花
菊花有清热解毒的功效，而菊花和枸杞一样，都是护眼的药材。两者配合在一起，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。特别适合长时间使用电脑的人。
03/ 配熟地黄
用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等；
04/ 配北沙参
用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。
05/ 配薏米
这款茶饮养肝明目又利水，适合回南天。但湿气很重、身体偏滋腻的人不适宜。
06/ 配黄芪
枸杞平补，黄芪性微温，两者搭配可以激发黄芪的补气功效。李时珍称黄芪是“补药之长”，有“补气诸药之最”的美誉。
07/ 配娃娃菜
娃娃菜性微寒无毒，常食养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。
08/ 配龙眼
这茶最突出的功效就是安神助眠，经常有失眠、多梦和心悸问题的人不妨经常喝，有很好的调理作用。
如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。
1. 红枣浸泡1小时，清洗干净。2. 枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净。
3. 将红枣、红糖，水加入汤锅内，
4. 电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟。
5. 加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可。
1. 南瓜去皮洗净，切成方块；
2. 枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质
3. 浸泡后的枸杞清洗干净备用；
4. 煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
5. 南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
6. 食材煮熟后，关火；
7. 温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
1. 马蹄和梨去皮切小块
2. 枸杞提前用水泡发
3. 将水倒至炖锅的一半 放入枸杞 马蹄 梨和冰糖
4. 放在樱花燃气灶上 小火慢煮半小时即可~
1. 将玉米碴倒入水中搅拌洗净
2. 将玉米碴倒入锅中小火煮3分钟，再倒入玉米粒和枸杞再煮5分钟
3. 养生玉米粥完成啦
1. 山药去皮洗净切成小块。
2. 大米洗净放入锅中。
3. 一次性加入足够的水开火煮，煮开转小火煮。
4. 煮至大米快软烂时，加入山药煮至熟透。
5. 进入红糖片煮至融化，放入枸杞即可关火出锅。
1. 银耳提前浸泡几个小时；去蒂，切成小块
2. 将银耳、核桃仁放进炖盅里
3. 加入枸杞子，倒入水
4. 放进电炖锅里，炖1.5个小时
5. 在结束前10分钟，加入冰糖即可
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