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余轩编辑、工圣审读
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健康丨在有玻璃的阳台上晒太阳，可以补钙么？
我们总在说，晒太阳能补钙，多晒晒太阳有好处。那么，如果说，我们在家里，在阳台上隔着玻璃晒太阳的话，能否达到补钙的效果呢？
先要强调一点，其实阳光本身并没有补钙的作用，主要是阳光中的紫外线，通过照射皮下7-脱氧胆固醇形成的维生素D3，促进了人体钙的吸收。而紫外线基本上是无法穿透玻璃的，几乎都被玻璃隔开。所以，在室内的阳台上晒太阳，达不到补钙的效果。
不过，这里我们说的是普遍现象。如果有些家庭安装的是有机玻璃，那应该是没什么问题的，也可以达到原本的效果。因为，一般来说，有机玻璃的紫外线穿透性比较强，它的透过率达到了70%以上。而普通的玻璃，穿透率还不到1%。
如果大家真的想要通过晒太阳来补钙的话，一定要注意时间以及方式方法。比如说，在夏季户外晒太阳的最佳时间在上午8点-10点，下午4点-6点，这些时间段避开了暴晒的阶段，避免出现晒伤等问题；冬天的话，太阳升起的时间比较晚，而且阳光也不是很刺激，室外活动可以选在9点-11点，或者是下午的2点4点。
还有，户外大家担心太晒的话，也可以站在阴凉处的。很多人认为既然要晒太阳补钙，那就一定要站在阳光下才可以，其实不是的，紫外线虽然穿透性不强，但只要是户外基本上都可以。就算是没有阳光的地方，也还是会有紫外线的。
大家有没有这么做过呢？在阳台上晒太阳，借此来补钙。
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