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每一个情绪,都是我们认识真相的转折点


愤怒也好,悲伤也好,羞愧也好,沾沾自喜也好,得意忘形也好,就是被当下的境遇激发出的心理波动。
它会升起,就一定会退去,就像会随风飘散的乐曲。

01我们对情绪的六个误解

  误解01  积极情绪是好的,消极情绪是不好的。

通常来讲,我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”;令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗,我们能说愤怒是不好的,悲伤是不好的,恐惧是不好的吗?

想象一下,当你在野外遭遇某种动物的攻击,正是你的愤怒给你带来反击的力量;当我们失去心爱的人与事物,正是那股悲伤让我们感受到内心深处的爱;当我们置身生命的黑夜,正是恐惧的洗礼让我们重获勇气……

当我们接纳某一种情绪,它便可得到释放和流动,当我们排拒某一种情绪,它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。

情绪无有好坏,关键是我们如何看待它,以及是用建设性的方式表达它,还是用破坏性的方式表达它。

  误解02  只要控制好自己,“坏情绪”就不会影响我们。

我们往往会觉得,只要控制住自己不去关注那个“糟糕”的情绪,它就会逐渐消失。

实际上,这就像把垃圾桶用布盖上,就认为垃圾就会消失——这是不可能的,它只是暂时看不见了而已。解决方法最终还是:你要去把垃圾倒了,不然房间收拾的再整洁,你还是会闻到垃圾桶的味道。

  误解03  只有“负面情绪”被消除,我们才会过得更好。

事实上,情绪只是从我们身上路过而已,不管令人舒服的情绪,还是令人不舒服的情绪,只要我们不“挽留”它,它就只是通过,然后消失。

因此,并没有一个“大BOSS情绪”等待着我们去消灭。

我们所要做的,只是学会更好地让情绪通过自己,不再淤堵滞留在我们之中。


  误解04  流露情绪是软弱的表现,还可能伤害他人。

在我们的教育中,流露情绪往往被认为是不好的。在古代,“喜怒不形于色”会被认为是有涵养的表现。

而直到现在,人们也会认为:生气会伤害到别人,哭泣会麻烦到别人、会被人看不起等等。发现了吗?这里面的关键词是“别人”。因此,这种信念其实是由于我们太注重他人的看法造成的。

当我们在他人的目光中迷失了自己,就会只去表现出令他人觉得满意的情绪,而包裹住其他那些可能会“令人不悦”的情绪。

其实,情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的,对方总会或多或少地感受到。与其维持表面的和平,真实地表达可能反而是更勇敢,也更容易解决问题的方式。


  误解05  情绪是不由自主,不受控制的怪物。

有人认为情绪是必须被控制的,有人则感觉情绪完全不由自主,能把人淹没。或许你我都经历过一个突如其来的情绪,然后长时间陷入其中无法自拔。但仔细想想,我们真的无法自拔了吗?

其实身处再强烈的情绪中,我们还是有一线清明的意识存在的。而只要觉察到这一线意识的存在,我们就暂时与那强烈的情绪分开了一些。

这并不是说,我们要从情绪中逃开,而是去学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中。

学会有意识地经验情绪,你会发现情绪原来并不是不可控制的怪物,在它背后,往往还埋藏着珍贵的秘密呢。

  误解06 学会表达情绪容易变得“情绪化”。

“情绪化”是对表达情绪的不自知,随便地、无限制地发泄自己的情绪,但这往往是因为我们不知道如何应对才导致的;而“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己,表达内心真正的情绪。

因此,学会表达情绪不仅不会让人变得情绪化,反而可以逐渐让情绪化的人更知道如何去面对自己的情绪。


02情绪提醒我们去面对生命的真相

强烈的情绪就像一股乱流,瞬间会将你颠簸出原有的轨道,去面对生命的真相——原来,在你内心中有一个痛点,它常常被相同的状况触碰,但还未引起你足够的注意。

有时,它又像一个警示灯,当你前往并非你的路途方向时,它会不停闪烁,告诉你:你现在可不是在自己该在的地方哦。

所以,当你在做一些重大的抉择时,不妨观照你的情绪。




情绪也提醒我们活在当下,活在当下的实相中——既不懊恼于过去的匮乏、创伤,也不寄望在未来会发生突如其来的转变。

“当下”是一个新的选择,选择不再为过去的创伤所累,选择经历这生命中全新的一刻,选择面对世界的态度,选择让自己快乐还是不快乐。

如果将人的生命本身比作酒店的大堂,人事物来来往往就像酒店的客人,那情绪就好比是大堂里循环播放的背景音乐,它回响在那个空间里。

但无论如何,它都只是背景音乐,并非大堂本身,也非酒店的客人,不是么?有时播放的音乐低柔,有时高亢,有时缓慢,有时激烈……只是音乐的类型不同而已,只是配合的场景不同而已。

我们的情绪也是一样,愤怒也好,悲伤也好,羞愧也好,沾沾自喜也好,得意忘形也好,就是被当下的境遇激发出的心理波动。它会升起,就一定会退去,就像会随风飘散的乐曲。



最后,以《生命的功课》里的这段话共勉:

每一个情绪
都是我们走向内在的关键转折点,
每一个情绪
都是一份珍贵的礼物。



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