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训练中的你，这些常识有必要了解一下
1避免在高温、通风不良的地方进行高强度训练。2避免穿不透气的衣服进行训练。3加强防护措施，训练间隙及时补充水分和盐分，发现有疑似症状者立即停训检查。4注意室内通风降温，屋内空调温度设定在26~28℃，室内外温差超过5℃，人从空调屋内出去更容易中暑。
1一是冰敷降温法，可用冰块在患者腋下、颈部等血管丰富、散热较快的部位进行冰敷，冰敷时注意用毛巾包裹冰块避免冻伤。2二是酒精擦拭降温，利用酒精蒸发较快的原理，将稀释过的酒精反复擦拭患者全身。3三是凉水降温法，可以将患者直接至于放满凉水的浴缸中，促使快速降温，预防脑细胞损伤。
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