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两周改善失眠!每日一次艾灸这个穴位→

健康湖北
2024-09-08

夜晚辗转反侧睡不着

白天昏昏沉沉醒不了

不知从何时起

“失眠”

成了很多人的生活困扰


据中国睡眠研究会统计,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题,睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……



好好的睡觉

怎么变得这么难?

今天,我们请中医来支招!

失眠,中医称之为“不寐”。以经常不能获得正常睡眠轻者入睡困难或睡而易醒醒后不能继续入睡连续3周以上重者彻夜难眠的一类病证。


因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒,亦多属于生理状态。





中医认为多因情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。


其中,心火亢盛、心血不足、肝郁气滞、脾胃不和、肾阴不足等皆为常见病因。而肾阴不足,特别是肾水不能上济心火,心肾不交,是导致失眠的重要病机之一


现在的人精神压力大,饮食不规律,没有良好的生活作息,就容易出现不寐的情况。


 艾灸涌泉穴 

 是中医传统疗法中 

 治疗失眠的有效方法 



取穴位置


涌泉穴,位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,为足少阴肾经之井穴,是肾经经气始发之处,具有交通心肾、调和阴阳、引火归元、补肾益精等功效。



当肾阴不足,心火偏亢,心肾不交时,通过艾灸涌泉穴,可以温补肾阳、滋补肾阴、交通心肾,从而达到治疗失眠的目的



操作方法


艾灸涌泉穴前,需先让患者取仰卧位,充分暴露双足,用温水洗净双足并擦干。然后,点燃艾条,悬于涌泉穴上方约2~3cm处进行艾灸。




注意事项


施灸前应确保环境通风,避免烟雾过浓。


艾灸过程中,医者需保持艾条与皮肤的距离稳定,以患者感觉温热舒适为宜,避免烫伤。


孕妇、月经期女性、皮肤破损或过敏者应慎用。


每穴艾灸时间约为10~15分钟,以皮肤微红为度。施灸过程中如感不适,应立即停止。


艾灸结束后,需嘱咐患者注意保暖,避免受凉。


有被失眠困扰的朋友

可以试一试

每日艾灸治疗1次

连续治疗2周

保持良好的心态

避免情绪波动过大



同时,注意饮食调养

可多食具有滋补肾阴作用的食物

如黑芝麻、核桃、枸杞等

相信你的症状会有所改善!





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来源:中国中医药报

编辑:简玉琴

责编:邓睿、翟祥宇

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